बेहतर परिणाम: पढ़ाई के घंटे नहीं, आत्म-नियमन है सफलता का सूत्र

यह पुरानी धारणा कि शैक्षणिक सफलता सीधे तौर पर किताबों पर घंटों झुके रहने, देर रात तक पढ़ाई करने और दूसरों की तुलना में अधिक मेहनत करने पर निर्भर करती है, अब कठोर वैश्विक अनुसंधान द्वारा चुनौती दी जा रही है। कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय से जुड़े नए अध्ययनों के अनुसार, उच्च प्रदर्शन करने वाले छात्रों और उनके साथियों के बीच असली अंतर न तो कच्ची बुद्धिमत्ता है, न ही स्वाभाविक प्रतिभा, और न ही अंतिम मिनट की रटने वाली पढ़ाई। बल्कि, यह एक एकल, अक्सर अनदेखा किया जाने वाला कौशल है: अधि-संज्ञानात्मक आत्म-नियमन (Metacognitive Self-Regulation)।

यह खोज भारत में छात्रों, अभिभावकों और शिक्षकों के लिए एक महत्वपूर्ण प्रतिमान बदलाव का सुझाव देती है, जहाँ विशेष रूप से प्रतियोगी परीक्षाओं से पहले, कड़ी मेहनत के साथ घंटों पढ़ने का दबाव तीव्र होता है। अनुसंधान इंगित करता है कि शीर्ष छात्र अपनी सीखने की प्रक्रियाओं की जानबूझकर योजना बनाकर, निगरानी करके और समायोजित करके सफल होते हैं—एक “स्मार्ट तरीके से अध्ययन” का दृष्टिकोण जो सभी आयु समूहों और विषय क्षेत्रों में अत्यधिक प्रभावी है।

अधि-संज्ञानात्मक आत्म-नियमन क्या है?

अधिसंज्ञान (Metacognition) को सीधे शब्दों में “सोचने के बारे में सोचना” के रूप में परिभाषित किया गया है। अधि-संज्ञानात्मक आत्म-नियमन इस अवधारणा से व्युत्पन्न कार्रवाई योग्य अभ्यास है। यह निष्क्रिय सीखने के तरीकों, जैसे नोट्स को केवल दोबारा पढ़ना या पाठ को हाइलाइट करना, से परे जाता है और अध्ययन को एक सक्रिय, रणनीतिक प्रक्रिया में बदल देता है जिसमें तीन जानबूझकर चरण शामिल हैं: योजना बनाना (Planning), निगरानी करना (Monitoring), और समायोजित करना (Adjusting)।

उन वातावरणों में जो रटने और अंतहीन पुनरावृत्ति को महत्व देते हैं, इस रणनीतिक दृष्टिकोण को अक्सर उपेक्षित किया जाता है। केवल जानकारी का उपभोग करने के बजाय, आत्म-नियमन का अभ्यास करने वाला एक छात्र एक सत्र से पहले स्पष्ट, मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करता है, प्रक्रिया के दौरान लगातार अपनी समझ की जाँच करता है (निगरानी), और महत्वपूर्ण रूप से, यदि उसे पता चलता है कि उसकी वर्तमान विधि विफल हो रही है तो वह अपनी अध्ययन तकनीक को बदल देता है (समायोजन)। सीखने की सामग्री के साथ यह जानबूझकर जुड़ाव ही वह है जिसे कैम्ब्रिज से जुड़े शोध ने उच्च शैक्षणिक प्रदर्शन के सबसे शक्तिशाली भविष्यवक्ता के रूप में पहचाना है।

विभिन्न आयु समूहों के बीच अनुसंधान निष्कर्ष

कैम्ब्रिज अनुसंधान की व्यापक प्रकृति इस बात पर प्रकाश डालती है कि यह कौशल केवल विश्वविद्यालय के छात्रों के लिए आरक्षित नहीं है, बल्कि प्रारंभिक शिक्षा के लिए भी मूलभूत है। 2024 के कैम्ब्रिज-संबद्ध अध्ययन, कक्षा में आत्म-नियमन बनाए रखना, ने औपचारिक स्कूली शिक्षा के पहले वर्ष (रिसेप्शन आयु) के बच्चों को भी ट्रैक किया। शोधकर्ताओं ने एक सीधा संबंध पाया: जिन बच्चों ने मजबूत प्रारंभिक कार्यकारी कार्य दिखाए—जैसे अच्छी कामकाजी स्मृति और ध्यान नियंत्रण—वे अपने ध्यान को प्रबंधित करने, भावनाओं को नियंत्रित करने और संरचित पाठ योजनाओं के अनुकूल होने में काफी बेहतर थे।

यह अवलोकन सीखने के व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता को दीर्घकालिक शैक्षणिक सफलता की आधारशिला के रूप में दृढ़ता से स्थापित करता है, जो छात्र की शैक्षिक यात्रा की शुरुआत से ही दिखाई देता है। सबसे सम्मोहक निष्कर्षों में से एक यह है कि आत्म-नियमन केवल अंतर्निहित प्रतिभा नहीं है; यह एक सिखाया जा सकने वाला कौशल है। कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी रिपॉजिटरी में प्रकाशित 2023 की एक समीक्षा ने छात्रों के वास्तविक समय के व्यवहार को देखने के महत्व पर जोर दिया ताकि यह समझा जा सके कि उनका आत्म-नियमन कैसे बदलता है और शिक्षक सरल कक्षा हस्तक्षेपों के माध्यम से इसे प्रभावी ढंग से कैसे पोषित कर सकते हैं।

भारतीय शिक्षा प्रणाली के लिए प्रासंगिकता

भारत के अत्यधिक प्रतिस्पर्धी शैक्षणिक परिदृश्य के संदर्भ में—जो जेईई और एनईईटी जैसी प्रवेश परीक्षाओं से प्रभावित है—जहाँ जोर अक्सर केवल मात्रा के माध्यम से सामग्री में महारत हासिल करने पर होता है, अधिसंज्ञान मॉडल एक महत्वपूर्ण सुधार प्रस्तुत करता है।

एक प्रमुख भारतीय संस्थान में शैक्षिक मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ. संजीव मेनन ने इस फोकस में बदलाव की आवश्यकता को रेखांकित किया। डॉ. मेनन ने कहा, “भारत में रटकर सीखने पर जोर अक्सर इस महत्वपूर्ण कौशल को अनदेखा कर देता है। कैम्ब्रिज अध्ययन जो दिखाता है वह यह है कि हमें प्राथमिक विद्यालय से ही अपने पाठ्यक्रम में आत्म-जागरूकता—’सोचने के बारे में सोचना’—को सक्रिय रूप से बनाने की आवश्यकता है।” “यह एक सामान्य कौशल नहीं है; यह गहरी, निरंतर सीखने और जटिल प्रतियोगी परीक्षाओं से निपटने के लिए मूलभूत तंत्र है, जिसके लिए केवल याद रखने की नहीं, बल्कि परिष्कृत समस्या-समाधान की आवश्यकता होती है।”

यह रणनीतिक दृष्टिकोण भारत की राष्ट्रीय शिक्षा नीति (NEP) 2020 के मूल सिद्धांतों के साथ सीधे संरेखित होता है, जो रटकर सीखने से योग्यता-आधारित सीखने, आलोचनात्मक सोच और आत्म-मूल्यांकन पर ध्यान केंद्रित करने की पुरजोर वकालत करता है। आत्म-नियमन प्रशिक्षण को शामिल करके, स्कूल अनुकूली और चिंतनशील शिक्षार्थियों को बढ़ावा देने के एनईपी के लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं जो अपने स्वयं के शैक्षिक मार्गों का प्रबंधन कर सकते हैं।

सिद्धांत को कार्रवाई में बदलना

कैम्ब्रिज के शोधकर्ता अधिसंज्ञानात्मक सिद्धांत को कार्रवाई योग्य दैनिक दिनचर्या में बदलने वाला एक स्पष्ट, चार-चरणीय चक्र प्रदान करते हैं:

1. योजना (Plan): अध्ययन सत्र शुरू करने से पहले, एक स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। यह “मैं भौतिकी पढ़ूंगा” से आगे बढ़कर “मैं नोट्स के बिना ऊष्मागतिकी के पहले नियम की व्याख्या करने में सक्षम हो जाऊंगा” तक जाता है।
2. निगरानी (Monitor): सत्र के दौरान, सक्रिय रूप से अपनी समझ की जाँच करें। इसमें आत्म-परीक्षण शामिल है, जैसे कि किताब बंद करना और अवधारणा को मौखिक रूप से समझाने की कोशिश करना, या फ्लैशकार्ड का उपयोग करना।
3. समायोजन (Adjust): यदि आत्म-निगरानी से अंतराल या भ्रम का पता चलता है, तो तुरंत रणनीति बदलें। पढ़ने से रेखाचित्र बनाने पर स्विच करें, हल किए गए उदाहरण खोजें, या समस्या को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में तोड़ें।
4. चिंतन (Reflect): एक संक्षिप्त चिंतन (3-5 मिनट) के साथ सत्र समाप्त करें। ध्यान दें कि कौन सी अध्ययन विधि अच्छी तरह से काम की, क्या नहीं किया, और अगली बार आप क्या करेंगे।

यह जानबूझकर और चिंतनशील चक्र—न कि केवल घंटों को अधिकतम करने के दबाव के आगे झुकना—एक उच्च-प्रदर्शन वाले छात्र की सच्ची पहचान है। सभी शिक्षार्थियों के लिए सबसे अच्छी खबर यह है कि यह आदत लचीली है, जन्मजात क्षमता पर निर्भर नहीं है, और किसी भी उम्र में बनाई जा सकती है, जो केंद्रित, जानबूझकर प्रयास के माध्यम से शैक्षणिक उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण प्रदान करती है।